Cápsulas de contenido:

Son ocho cápsulas de 7 minutos de duración que por objetivo enseñar la importancia del bienestar en diferentes niveles: bienestar, relajación, nutrición, ejercicio físico, respiración, concentración de la mente, autoconocimiento y recta acción.

Cápsula 1: Introducción al bienestar:

• Necesidad de enfocar nuestras vidas en el bienestar: Sociedad del bienestar.
• Bienestar desde un enfoque contemplativo.
• Bienestar y Felicidad.

Cápsula 2: El Cuerpo: Relajación y descanso:

• Tensión y estrés.
• Necesidad de la relajación.
• Efectos de la relajación en el cuerpo y la mente.
• La relajación adecuada en la vida cotidiana.

Cápsula 3: El Cuerpo: Nutrición:

• La importancia de la alimentación.
• Formas de alimentarse, conceptos básicos.
• El espacio-tiempo para la alimentación.

Cápsula 4: El cuerpo: Ejercicio:

• Ejercicio para el bienestar hoy y en la vejez.
• Formas de ejercitar el cuerpo.
• Ejercicio para conocer nuestra mente.

Cápsula 5: Integración Cuerpo Mente: Respiración:

• Rol de la respiración en el cuerpo humano.
• Respiración y emociones.
• Respiración, bienestar y Paz.

Cápsula 6: Mente: Concentración:

• ¿Somos nuestra mente?: La mente y el individuo.
• Actividad de la mente y el sufrimiento humano, la mirada contemplativa.
• La quietud de la mente, el inicio de la ecuanimidad.

Cápsula 7: Mente:  Autoconocimiento:

• Comprender la diferencia entre el observador y lo observado.
• ¿Quién es el testigo de toda mi experiencia?
• El silencio, otra forma de entendernos.

 Cápsula 8: Integración Cuerpo Mente: La recta acción:

• Karma: Acción y sus consecuencias.
• Contemplación como el arte de la acción correcta.
• La vida como una forma de aprendizaje.